健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1337.1 kcal 目安　1196 ～ 2392 kcal 炭水化物 約1.7 gが不足 摂取　148.3 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　44.2 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1041.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　24.7 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約735 mgが不足 摂取　864.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　185.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.6 mgが不足 摂取　16.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.2 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量