健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1257.9 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 約14.1 gが不足 摂取　134.9 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　905.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.8 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約711 mgが不足 摂取　889.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　100.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　228 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.6 μgが不足 摂取　36.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　490 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量