健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月16日）

エネルギー 約204 kcalが不足 摂取　991.7 kcal 目安　1196 ～ 2392 kcal 炭水化物 約371 gが過剰 摂取　790.1 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 約592 gが過剰 摂取　712 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約40998 mgが過剰 摂取　44146.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　63.3 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1193 mgが不足 摂取　406.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　70.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.9 μgが不足 摂取　19.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量