健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2021.2 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.5 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2225.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　61.9 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1041 mgが不足 摂取　959 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　445.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約157 μgが不足 摂取　393.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.5 μgが不足 摂取　46.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.3 μgが不足 摂取　114.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量