健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月15日）

エネルギー 約276 kcalが過剰 摂取　2360.4 kcal 目安　1191 ～ 2084 kcal 炭水化物 適切です 摂取　362.2 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1890.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.7 gが過剰 摂取　81.6 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約373 mgが不足 摂取　1226.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　125.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　24.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.5 mgが不足 摂取　22.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.1 μgが不足 摂取　123.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量