健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1251.8 kcal 目安　1187 ～ 2077 kcal 炭水化物 約32.2 gが不足 摂取　115.8 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約6.2 gが不足 摂取　43.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約526 mgが過剰 摂取　3674.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.2 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約490 mgが不足 摂取　1110.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　68.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.3 μgが不足 摂取　157.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量