健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1729.1 kcal 目安　1382 ～ 2764 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.2 g 目安　173 ～ 484 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　28 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3557.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　94.8 g 目安　30.7 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約541 mgが不足 摂取　1458.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　656.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16 mgが不足 摂取　69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56 μgが不足 摂取　144 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量