健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月14日）

エネルギー 約105 kcalが過剰 摂取　2286 kcal 目安　1246 ～ 2181 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.5 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約58.5 gが過剰 摂取　167.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約3516 mgが過剰 摂取　6665.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約112 gが過剰 摂取　172.1 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3962.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2181.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　546.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1077.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　676.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　580.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量