健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月29日）

エネルギー 約67.7 kcalが過剰 摂取　2249.7 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.5 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　85.3 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1568 mgが過剰 摂取　4717.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.8 gが過剰 摂取　93.4 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3024.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1117.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1658 μgが過剰 摂取　4658 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.2 mgが不足 摂取　76.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　447.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　721.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　479.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量