健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2184.9 kcal 目安　1681 ～ 2942 kcal 炭水化物 約8.9 gが不足 摂取　201.1 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　93.1 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1374.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.7 gが過剰 摂取　110.4 g 目安　37.4 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2490.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　648.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　166.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　381 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　676 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量