健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年1月31日）

エネルギー 約740 kcalが過剰 摂取　3428.4 kcal 目安　1536 ～ 2688 kcal 炭水化物 約5.3 gが過剰 摂取　475.3 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　114.4 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約4772 mgが過剰 摂取　8708.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.4 gが過剰 摂取　110.1 g 目安　34.1 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4166.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　355.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　869 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　405.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.1 gが過剰 摂取　22.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量