健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1954.6 kcal 目安　1439 ～ 2159 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.9 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　78 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2956.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42 g 目安　32 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2263.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　306.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　482.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量