健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月23日）

エネルギー 約63.2 kcalが不足 摂取　1366.8 kcal 目安　1430 ～ 2145 kcal 炭水化物 約46.4 gが不足 摂取　132.6 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　72.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1930.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.1 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2348.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　963.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.9 mgが不足 摂取　77.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　997 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　448.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量