健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1742.7 kcal 目安　1505 ～ 3010 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.2 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　1613.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　33.4 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1066 mgが不足 摂取　934 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　131.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.4 μgが不足 摂取　6.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量