健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1599.2 kcal 目安　1158 ～ 2027 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.4 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　72.4 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約788 mgが過剰 摂取　4724.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.2 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2756.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約67 mgが不足 摂取　533 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約61.1 μgが不足 摂取　488.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.9 μgが不足 摂取　69.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量