健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1579.9 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約73.8 gが不足 摂取　70.2 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約6.2 gが不足 摂取　43.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2028.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　65.2 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約719 mgが不足 摂取　881.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　109.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　109.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.6 mgが不足 摂取　16.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　62.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量