健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1531.8 kcal 目安　1188 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.9 g 目安　149 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2470 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　26.4 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3799 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　399.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約78.5 μgが不足 摂取　371.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　383.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　619 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　747.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量