健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1436.6 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約23.8 gが不足 摂取　128.2 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約25.4 gが不足 摂取　24.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　911.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　68.2 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約836 mgが不足 摂取　764 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　56.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　343 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.2 μgが不足 摂取　34.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量