健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1928.8 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.6 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　73 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約1010 mgが過剰 摂取　4947.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.5 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2544.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約82 mgが不足 摂取　518 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　367 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　247 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約115 mgが過剰 摂取　865.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量