健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月3日）

エネルギー 約685 kcalが過剰 摂取　2858.9 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 約15.4 gが過剰 摂取　395.4 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　102.1 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約1193 mgが過剰 摂取　5130 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.2 gが過剰 摂取　87.6 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約456 mgが不足 摂取　1544 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　105.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　93.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.1 mgが不足 摂取　12.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量