健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1154.2 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約19.3 gが不足 摂取　122.7 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　43.1 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1572.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.7 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約826 mgが不足 摂取　773.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　62.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.8 μgが不足 摂取　60.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量