健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1922.7 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 約24.6 gが不足 摂取　164.4 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3046.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.4 gが過剰 摂取　113 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2685.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約1 mgが不足 摂取　599 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　451.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　276.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　507.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　477.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　434.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量