健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1899 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.6 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2445 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　66.2 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約95.3 mgが不足 摂取　1504.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　303.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　180.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.7 mgが不足 摂取　65.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　389.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　406.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量