健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2383.4 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.8 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　100.7 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2425 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.8 gが過剰 摂取　86.4 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2384 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　457 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1030.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.4 mgが不足 摂取　66.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39 μgが不足 摂取　161 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量