健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2073.2 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約72.7 gが不足 摂取　90.3 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1701.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.2 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約910 mgが不足 摂取　689.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　135.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　60.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量