健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1736.7 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　47.5 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 約172 mgが過剰 摂取　3320.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　23.7 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2089.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約80.2 μgが不足 摂取　369.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量