健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2106.3 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約64.4 gが不足 摂取　89.6 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　44.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約217 mgが過剰 摂取　3365.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　60.5 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約107 mgが不足 摂取　1493 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　239.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　317.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.3 mgが不足 摂取　55.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　177 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量