健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1735.8 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　131.9 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2813.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.4 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1228.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　98.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　226.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.3 μgが不足 摂取　188.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量