健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月25日）

エネルギー 約163 kcalが不足 摂取　1076.8 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約35.8 gが不足 摂取　119.2 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約3608 mgが過剰 摂取　6757.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　22.5 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1767.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　287.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量