健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1462 kcal 目安　1189 ～ 2081 kcal 炭水化物 約3.7 gが不足 摂取　145.3 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　36.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約904 mgが過剰 摂取　4052.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.9 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1981.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが過剰 摂取　3249.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.2 mgが不足 摂取　75.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　299.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　473.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量