健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1411.7 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約40.4 gが不足 摂取　107.6 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　49.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約117 mgが過剰 摂取　3266 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約295 mgが不足 摂取　1304.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約183 mgが不足 摂取　416.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　495.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.6 μgが不足 摂取　171.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約3.4 mgが過剰 摂取　653.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量