健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1721.7 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.5 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　64 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2433 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.8 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1862.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　340.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが過剰 摂取　3114.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.7 mgが不足 摂取　67.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約131 mgが過剰 摂取　780.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量