健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1460.7 kcal 目安　1189 ～ 2081 kcal 炭水化物 約32.1 gが不足 摂取　116.9 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　37.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　641.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約607 mgが不足 摂取　992.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　74.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.6 μgが不足 摂取　168.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量