健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1656.6 kcal 目安　1623 ～ 3246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.3 g 目安　203 ～ 568 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約4166 mgが過剰 摂取　8102.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　34.5 g 目安　36.1 ～ 90.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2587.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1203 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2826.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　25.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　62.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　293.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　260 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　762 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量