健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月7日）

エネルギー 約230 kcalが不足 摂取　1701.6 kcal 目安　1932 ～ 3864 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299.7 g 目安　242 ～ 676 g タンパク質 適切です 摂取　41.3 g 目安　40 ～ 193 g ナトリウム 適切です 摂取　3695.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　39.9 g 目安　42.9 ～ 107 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2944.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1070.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4228 μgが過剰 摂取　7228.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　75.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約17.3 mgが過剰 摂取　77.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　180.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　661.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　295.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約620 μgが過剰 摂取　1620.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量