健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月9日）

エネルギー 約886 kcalが不足 摂取　1041.4 kcal 目安　1927 ～ 3854 kcal 炭水化物 約59.3 gが不足 摂取　181.7 g 目安　241 ～ 674 g タンパク質 適切です 摂取　40.4 g 目安　40 ～ 193 g ナトリウム 適切です 摂取　2202.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19 gが不足 摂取　23.8 g 目安　42.8 ～ 107 g     その他の栄養素も見る カリウム 約209 mgが不足 摂取　1790.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　959.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1574 μgが過剰 摂取　4574 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　50.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　51.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　120.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　438.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが過剰 摂取　1105.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量