健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月12日）

エネルギー 約564 kcalが不足 摂取　1351.4 kcal 目安　1915 ～ 3830 kcal 炭水化物 約44 gが不足 摂取　195 g 目安　239 ～ 670 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 192 g ナトリウム 適切です 摂取　2224.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.3 g 目安　42.6 ～ 106 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2425.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　898.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1725 μgが過剰 摂取　4725 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　50.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　51.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　120.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　453.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　309 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約207 μgが過剰 摂取　1207.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量