健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月28日）

エネルギー 約382 kcalが不足 摂取　1496.7 kcal 目安　1879 ～ 3758 kcal 炭水化物 約83.4 gが不足 摂取　151.6 g 目安　235 ～ 658 g タンパク質 適切です 摂取　78 g 目安　40 ～ 188 g ナトリウム 適切です 摂取　3901.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.2 g 目安　41.8 ～ 104 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2233.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1030.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1700 μgが過剰 摂取　4699.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　125.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　455.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約321 μgが過剰 摂取　1321.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約168 mgが過剰 摂取　918.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量