健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1998.4 kcal 目安　1887 ～ 3774 kcal 炭水化物 適切です 摂取　331 g 目安　236 ～ 660 g タンパク質 適切です 摂取　73.2 g 目安　40 ～ 189 g ナトリウム 約3806 mgが過剰 摂取　7743.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42 g 目安　41.9 ～ 105 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2238.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　812.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1141 μgが過剰 摂取　4141.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　50.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　120.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　416.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　989.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　18 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量