健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月7日）

エネルギー 約249 kcalが不足 摂取　1495.1 kcal 目安　1744 ～ 3488 kcal 炭水化物 約2.7 gが不足 摂取　215.3 g 目安　218 ～ 610 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　34.9 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 適切です 摂取　2452 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.6 g 目安　38.8 ～ 96.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約261 mgが不足 摂取　1738.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約68.2 mgが不足 摂取　531.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約94.7 μgが過剰 摂取　3094.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　25.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　283.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　728.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量