健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2320.6 kcal 目安　1743 ～ 3486 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.2 g 目安　218 ～ 610 g タンパク質 適切です 摂取　104.1 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 約6443 mgが過剰 摂取　10379.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.8 g 目安　38.7 ～ 96.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約118 mgが不足 摂取　1882.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約21.5 mgが不足 摂取　578.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　253.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.7 mgが不足 摂取　34.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.2 gが過剰 摂取　26.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量