健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月31日）

エネルギー 約480 kcalが不足 摂取　1501.9 kcal 目安　1982 ～ 3964 kcal 炭水化物 約19 gが不足 摂取　229 g 目安　248 ～ 694 g タンパク質 適切です 摂取　82 g 目安　40 ～ 198 g ナトリウム 適切です 摂取　3114.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　44 ～ 110 g     その他の栄養素も見る カリウム 約45.5 mgが不足 摂取　1954.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1401 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1857 μgが過剰 摂取　4856.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　50.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　120.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　463.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　282.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.1 μgが過剰 摂取　1095.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量