健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月15日）

エネルギー 約21 kcalが不足 摂取　1918 kcal 目安　1939 ～ 3878 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.8 g 目安　242 ～ 679 g タンパク質 適切です 摂取　99.4 g 目安　40 ～ 194 g ナトリウム 約300 mgが過剰 摂取　4236.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　39 g 目安　43.1 ～ 108 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3405.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1241.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが過剰 摂取　3324.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　35.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　105.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　701.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　44.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　546.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約656 μgが過剰 摂取　1656.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量