健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月16日）

エネルギー 約519 kcalが不足 摂取　1409 kcal 目安　1928 ～ 3856 kcal 炭水化物 約70.3 gが不足 摂取　170.7 g 目安　241 ～ 675 g タンパク質 適切です 摂取　105.9 g 目安　40 ～ 193 g ナトリウム 約616 mgが過剰 摂取　4553.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　35.7 g 目安　42.8 ～ 107 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3311.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1234.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが過剰 摂取　3152.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　34.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　38.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　112.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　816.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　54.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　635.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約889 μgが過剰 摂取　1889.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量