健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1980 kcal 目安　1940 ～ 3880 kcal 炭水化物 約33.6 gが不足 摂取　209.4 g 目安　243 ～ 679 g タンパク質 適切です 摂取　135 g 目安　40 ～ 194 g ナトリウム 約3506 mgが過剰 摂取　7442.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.5 g 目安　43.1 ～ 108 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3741.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1305.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが過剰 摂取　3282.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　63.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　386.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　610.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.9 μgが過剰 摂取　1057.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量