健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1933.6 kcal 目安　1906 ～ 3812 kcal 炭水化物 約23.3 gが不足 摂取　214.7 g 目安　238 ～ 667 g タンパク質 適切です 摂取　114.1 g 目安　40 ～ 191 g ナトリウム 約1453 mgが過剰 摂取　5389.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.5 g 目安　42.4 ～ 106 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3916.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1257.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3884 μgが過剰 摂取　6883.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　78 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　21.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約19.6 mgが過剰 摂取　79.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　238.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　820.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　44.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　501.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1092 μgが過剰 摂取　2091.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量