健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2136.5 kcal 目安　1898 ～ 3796 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.1 g 目安　237 ～ 664 g タンパク質 適切です 摂取　128.3 g 目安　40 ～ 190 g ナトリウム 約206 mgが過剰 摂取　4142.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.6 g 目安　42.2 ～ 105 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5184.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1253.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1321.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　78.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　278.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　496.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　669.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量