健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2132.2 kcal 目安　1380 ～ 2415 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.2 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1803 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.8 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約660 mgが不足 摂取　1340 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　446.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　879.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.9 μgが不足 摂取　50.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.1 μgが不足 摂取　161.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　400.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量