健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月1日）

エネルギー 約44.1 kcalが過剰 摂取　2543.1 kcal 目安　1428 ～ 2499 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.3 g 目安　179 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　76 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約307 mgが過剰 摂取　4243.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.6 gが過剰 摂取　88 g 目安　31.7 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約447 mgが不足 摂取　1552.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　154.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　90.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.7 μgが不足 摂取　45.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.2 μgが不足 摂取　186.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量