健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月17日）

エネルギー 約540 kcalが過剰 摂取　2510.1 kcal 目安　1313 ～ 1970 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.6 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　96.2 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 約1702 mgが過剰 摂取　4851.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.4 gが過剰 摂取　95.1 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3506 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　480 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約52.9 μgが不足 摂取　397.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　318.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　418.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量